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考试紧张综合征又称“竞技综合征”,是指因考试压力过大而引发的系列生理心理异常反应。适度的心理紧张,可以使人对考试有种激励作用,产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则影响考场表现,并波及心身健康。驾考也是一样,有的学员平时在驾校练得很好,可是一到正式驾考时免不了会紧张,动作反常、思维、记忆和操作动作的准确性

大大降低,这时学员该怎么办呢?

考前紧张的解决办法:
一、查漏补缺,好好练习开车是一个慢慢熟悉的过程,只有多多练习才能顺利通过驾考,平时在练车时,需要多用心,多总结,熟悉自己的易错点,注重细节。
二、临考前要放松很多学员都会有考前综合症,考试前一天晚上都会失眠,对自己没有信心,不要想太多,相信你的技术和实力一定可以轻松通过。
三、考前深呼吸深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就可以使自己焕然一新了。

四、考前放松肌肉在一方面尽可能收紧你的肌肉,让身体松弛下来,比如说先从手开始,拉紧你手上的肌肉,保持几秒钟,然后放松下来,一步一步,将自己的全身肌肉全部放松。
五、散步散步能让我们的不良情绪慢慢地放松下来。在考场外走一走,驱散一下紧张情绪。
六、自我激励法坚信慌乱是可以克服的,树立定能考好的信心。配合用言语激励自己,如“我已做了充分准备”、“我一定可以考好”等,充分调动自控力战胜怯场。
考驾照时如果紧张,该怎么缓解?

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